반복적인 패닉 공격? 이 훌륭한 조언을 읽어 보십시오!
이제 공황 발작을 통제할 준비가 되어 있어야 한다.
이것은 당신에게 한동안 필요했던 마음의 평화를 가져다 줄 수 있다.
당신의 문제의 일부는 당신이 어디서 도움을 찾아야 할지 모른다는 것일지도 모른다.
다행히도, 이 기사는 공황 발작에 대처하는 것에 대한 효과적인 조언들로 가득 차 있다.
그 아이디어들은 당신에게 최고의 도움을 찾는 방법을 보여주기에 아주 좋다.
만약 당신이 공황 발작을 일으킬 것 같으면 당신이 편안하다고 느끼는 음악을 들어라.
앉거나 누워서 부드러운 소리들이 당신을 씻게 하라.
마음을 괴롭히는 것 대신에 말과 음악에 집중하도록 하라.
증상에서 정신을 딴 데로 돌리면서 몸을 진정시키는 일이 쉬워진다.
불안 공격을 받을 때 자신의 행동을 통제하는 것은 그것을 통제하는 좋은 방법 중 하나이다.
공포와 맞서 싸우는 것이 그것을 영원히 이길 수 있는 가장 좋은 방법이다.
공황 발작 중에 공포의 손아귀가 느껴질 때, 당신의 환경에서 진정으로 두려워할 것이 있는지 물어 보라.
실제로 당신에게 위협적이거나 해로운 무언가가 있는가? 아마도 대답은 아니오일 것이다.
긴장을 풀고 공포를 버려라.
당신의 증상에 대해 훈련된 전문가, 친구, 또는 동정심이 많은 가족 구성원과 이야기하는 것은 종종 유익함을 증명할 수 있다.
치료사들은 왜 그들이 불안해하는지 그리고 어떻게 대처해야 하는지를 알아내기 위해 고객들과 함께 일하도록 훈련 받는다.
공황 발작을 받아들이려고 노력하는 것보다 받아들이는 것이 낫다.
현재, 부정적인 감정에 격렬하게 초점을 맞추기 보다는, 그 사건이 일시적인 것에 불과하다는 개념으로 자신을 돌리려고 노력하라.
공격을 물리치려고 노력하면 때때로 증상이 더 악화될 수 있는 반면, 그것을 통해 일하고 진정시키는 기술을 사용함으로써 당신은 그것이 통과될 것이라는 것을 깨닫게 될 것이다.
공황 발작을 일으킬 때 자신에게 긍정적으로 말하고 침착한 주제를 바탕으로 생각을 유지하라.
일시적인 것일 뿐이라는 것을 명심해라.
자제력을 잃지 않는다는 것을 알아라.
전에 겪어 본 적이 있고, 나쁜 일은 없었다는 것을 기억하라.
만약 가능하다면 부정적인 생각들이 상태를 악화시킬 뿐이라는 것을 명심해라; 당신 안에 평화의 장소를 찾고 당신의 능력을 최대한으로 발휘하여 휴식을 취하라.
공황발작에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡법을 사용하는 것이다.
심호흡은 여러분의 정신에 집중할 수 있는 무언가를 주기 때문에 도움이 될 수 있고 산소와 순환을 증가시키면서 혈압과 맥박을 유지하도록 도와주기 때문에 여러분을 편안하게 해준다.
여러 가지 문제를 안고 있는 많은 사람들도 공격을 상대한다.
지원 그룹에 속한 다른 피해자들은 그들의 대처 기술을 공유할 수 있을 것이고, 이 기술들은 여러분에게도 효과가 있을 것이다.
공황 발작을 멈추는 것에 대한 정보를 읽었으므로 지금 행복하라.
여러 가지 수준의 우려와 수반되는 시사점이 있지만, 이제 여러분은 필요한 도움을 받는 과정을 시작할 준비가 되어 있다.
이 조언을 효율적으로 사용하고 있는지 확인하려면 나중에 이 기사로 돌아가십시오.
